ريجم رمضان وشوية اسرار من عندى

ده رجيم شهر الخير ان شاء الله كلنا نعمله ونعيد برشاقه وصحه

1. الافطار
   

طبق شوربه صغير
البروتين

شريحه لحم احمر (150 جم) او
كفته من لحمه حمراء (100جم) او
ربع فرخه او
ربع ك سمك مشوى او
2 سيخ شيش طاووق او
2 هوت دوج او
كبده مشويه(150جم) او


الخضار

طبق خضار نئ ×نئ( كوسه_فاصوليا_سبانخ____) +
طبق سلطه ( استعملى كل الالوان لتحصلى على كل الفيتامينات)

النشويات

ربع رغيف او
كيس شيبسى صغير او
ملو فنجان ارز او
ملو فنجان مكرونه او
ا بطاطس بيوريه او


بعد صلاة التراويح

فاكهه (2 برتقال_3 يوسفى_3 جوافه_2 تفاحه_5مشمش_ فراوله ) او

فنجان صغير خشاف محلى بالسكر الدايت



السحور

طبق فول مدمس بالكمون والليمون (4 ملاعق كبيره) +

كوب زبادى بدون وش +ربع رغيف


او كوب زبادى + فاكهه او

2 بيضه مسلوقه +ربع رغيف


كده الرجيم خلص

عايزين بأه الاسرار

حاضر من عينى
1 بعد اذان المغرب

نأخذ 1 تمره سنه بعدها ملعقه بذر رجله +كوب ماء كبير

نصلى المغرب

نتناول الفطور

بعد الفطور نشرب كوب عصير ورق عنب

بعد صلاه التراويح

نشرب كوب شاى اخضر بالليمون

بعد السحور وقبل النوم

ملعقه (شمر +زعتر) + كوب ماء

وتصلى الفجر وتنامى نوم العافيه


انا كده خلصت يا ترى استاهل التقييم وكلمه شكر

حتى لو مفيش انا حاضره لاى سؤال ومتابعة من يريد


الدعاءءءءء